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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-17 14:06:25

a级黄

【一般人看不出来 不信你试试】汤米和乔治是一对很要好的朋友,商人都嗜好打猎、探险。以下是他们去年夏季到南美洲

此时是起床的最佳时刻,拉开窗帘,让清晨的阳光帮你从睡眠中醒来,调整好生物钟

醒来后需要一杯温开水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射

7:20-8:00 吃早餐早饭必须吃,这没有什么好解释的!一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持,因此为自己准备一份丰盛的早餐是必须的

8:30-9:00 避免运动清晨并不是运动的最佳时间,因为此时免疫系统功能最弱

你可以选择步行上班,那却是很健康的

9:00-10:30 最困难的工作学习工作的最佳时间,头脑最清醒,思路最清晰的时间段

千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝

10:30 眼睛休息看看窗外

眼睛很累了,需要休息一会儿

11:00 吃点水果上午吃水果是金,水果的营养可以充分的被身体采纳

此时血糖可能会有一些下降,让身体无法专心工作,水果是最佳的加餐食物

12:00-12:30 午餐多吃豆类多吃豆类对于人的好处多

豆类可抑制癌症、增加免疫力、促进肠胃健康、能防止衰老、养颜护肤、明目护发、防止便秘

13:00-14:00 午睡时间30分钟的午休会让你精力充沛,更重要的是会更健康

逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意,反而会在停止后更加困倦,最好的休息方式当然还是小睡一会儿

16:00 喝杯酸奶酸奶是零负担的健康零食

酸奶可以保持血糖稳定的同时,还能帮助肠道消化,而且有研究发现,喝酸奶对心血管系统的健康很不错

19:00 最佳锻炼时间晚餐后稍作休息,就可以开始健身了

你可以选择相对温和的快步走,也可以慢跑或游泳,根据个人需求进行体育锻炼,既可以消耗晚餐热量,也能够轻松瘦身

最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟,而且需要长期坚持

20:00 看电视或看书工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志,反而会让你更轻松随意

如果希望自己学习更多的东西,不如看些专业的书籍,这对你的个人积累很重要

22:00 洗个热水澡帮助身体降温和清洁,有利于放松和睡眠

22:30 上床睡觉为了保证充足的睡眠和身体各个系统,是时候该睡觉了

试图颠倒生物钟的作息,会为身体留下抹不掉痕迹,35岁之后你会明白什么叫“病找人”

作息时间表我们看到过很多,可是却很少有人能够坚持下来,大都是斗志昂扬的开始,懒懒散散的结束

在这个匆忙快速的社会,任何东西都不会比生命健康更加重要,只要你愿意,就一定能通过良好的生活作息习惯,收获一个更好的自己!加油!【一般人看不出来 不信你试试】汤米和乔治是一对很要好的朋友,商人都嗜好打猎、探险

以下是他们去年夏季到南美洲探险的经历

  早晨,正当他们带齐探险装备,前往亚马逊河森林地区,想深入探讨当地食人族的生活习惯时,竟被食人族发现行踪

食人族立即吹响一种无声的笛子求救,两人立刻奔逃

  走呀走,两人筋疲力竭地走着,后来回头一看,已经没有食人族追来,于是两人慢慢走向亚马逊河,在河边等船救援

返回岸边时,突见一批食人族从四方八面向他们涌来,把他们活捉带到森林内

经较年轻的族人为他们翻译,问明来意后,知道他们是来探险的,不是袭击他们时,才把两人释放

  走出森林,乔治心想:“为什么食人族会涌来河边捉拿我们的呢?他们靠什么方式传达消息的呢?”  你能为乔治解开疑问吗? 是不是迫不及待想知道答案实在看不出来了就长按二维码揭晓①长按上面图片3秒↑↑↑选识别二维码并点击关注②关注后回复:笛声,立马查看答案哦或搜索微信号:foyancj关注后回复:笛声,看答案!




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